MAQUIAGENS PARA O HALLOWEEN
Olá pessoal!
Bom, como vocês já sabem, dia 31 de outubro é Dia das Bruxas!
Segue alguns vídeos para vocês se inspirarem!!
Até!
A carne é fraca!
Este é um documentário que nos conta que não precisamos comer carne para viver. Veja!
Cuidados necessários
(Fonte: wikepédia.org - baseado em Vegetarian Society)
Os cuidados mais importantes a se tomar em uma dieta vegetariana dizem respeito à vitamina B12, ao cálcio e aos ácidos graxos ômega 3. Os dois primeiros devem ser considerados com especial atenção por vegetarianos estritos; o terceiro deveria ser uma preocupação de todos, inclusive não-vegetarianos.
Vitamina B12
Deficiência de vitamina B12 pode causar anemia e danos ao sistema nervoso.
Nenhum alimento de origem vegetal contém vitamina B12 em forma utilizável por seres humanos.
Uma ingestão apropriada de vitamina B12 pode ser garantida de uma das seguintes formas:
- Consumir diariamente 3 fontes de vitamina B12, como, por exemplo, 1 copo de leite (250mL), 185ml de iogurte, um ovo grande ou 1 copo (250mL) de leite de soja enriquecido com vitamina B12. Infelizmente, alimentos enriquecidos com vitamina B12 são pouco comuns no mercado brasileiro.
- Consumir diariamente um suplemento vitamínico contendo entre 5 e 10mcg de vitamina B12, ou consumir semanalmente um suplemento contendo 2000mcg de vitamina B12.
*Consumo ocasional de leite ou ovos não supre as necessidades de vitamina B12.
Cálcio
Um vegetariano estrito norte-americano consome em média 627mg de cálcio por dia. Esse valor está abaixo da recomendação brasileira de 1000mg diários.
Alguns estudos sugerem que a absorção de cálcio em uma dieta vegetariana estrita seja melhor que naquelas que incluem alimentos de origem animal. No entanto, é recomendado seguir os valor diário de 1000mg.
Ômega 3
A ADA recomenda o consumo de 2 porções diárias de alimentos ricos em ômega 3, como por exemplo:
- 1 colher de chá (5mL) de óleo de linhaça
- 3 colheres de sopa de óleo de canola ou de soja
- 1 colher de sopa (15mL) de linhaça moída
Não confunda!
(Fonte: wikipédia.org - baseado em Vegetarian Society)
Vegetarianismo é um regime alimentar que exclui da dieta todos os tipos de carne (boi,peixe,frutos do mar, porco, frango e outras aves, etc), bem como alimentos derivados, é baseado fundamentalmente no consumo de alimentos de origem vegetal, com ou sem o consumo delaticínios e/ou ovos.
Ovolactovegetarianismo
Dieta composta por alimentos de origem vegetal, ovos, leite e derivados deles. Nesta dieta só há a exclusão de qualquer tipo de carne da alimentação.
Lactovegetarianismo
Dieta composta por alimentos de origem vegetal, leite e seus derivados. Os que a seguem não comem ovos nem qualquer tipo de carne. Essa é a dieta tradicional da população indiana.
Ovovegetarianismo
Dieta composta apenas por alimentos de origem vegetal e ovos, havendo a exclusão dos produtos lácteos e seus derivados e de carne.
Vegetarianismo estrito
Também chamado de vegetarianismo verdadeiro, é uma dieta composta unicamente por alimentos de origem vegetal. Vegetarianos estritos não comem, assim, qualquer tipo decarne,ovos, laticínios, mel, etc., retirando da dieta todos os produtos de origem animal.
Veganismo
Enquanto o vegetarianismo estrito é apenas um regime alimentar, veganismo é respeito aosdireitos animais - o que inclui o vegetarianismo estrito por razões éticas, mas não apenas (circo com animais, rodeios, produtos testados em animais, e qualquer outra forma de exploração animal é boicotada pelos veganos).
Origem do Vegetarianismo
O vegetarianismo tem sua origem na tradição filosófica indiana, que chega ao Ocidente na doutrina pitagórica. Nas raízes indianas e pitagóricas do vegetarianismo são ligadas a noção de pureza e contaminação, não correspondendo com a visão de respeito aos animais. O nascimento de uma sensibilidade em relação aos animais, que condena o consumo de animais por motivos morais ou solidários, é muito recente na história da humanidade e data a partir do século XIX em alguns países da Europa.
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